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Benefícios

Aumento da flexibilidade;
Facilidade para realizar ações simples;
Evita lesões;
Melhora a circulação sanguínea.

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Intensidade

O alongamento deve ser relaxante e confortável. É importante saber dosar e perceber o seu limite.

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Principais alongamentos

Existem partes que preferencialmente precisam ser alongadas, como:
pescoço, ombros, costas, bíceps dentre outros pontos.