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Benefícios

Aumentar a flexibilidade, facilitar a realização de ações simples, evitar lesóes e melhorar a circulação sanguínea são alguns dos principais benefícios.

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Intensidade

O alongamento deve ser relaxante e confortável. É importante saber dosar e perceber o seu limite.

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Principais alongamentos

Existem partes que preferencialmente precisam ser alongadas, como:
pescoço, ombros, costas, bíceps dentre outros pontos.