Guia Completo sobre Alongamento

Você sabe quais os principais tipos de alongamento e a importância da sua prática antes e depois de qualquer atividade física?

Nosso guia vai te ajudar a descobrir, você ainda vai ver:

Benefícios
Aumenta a flexibilidade, facilita a realização de ações simples, evita lesões e melhora a circulação sanguínea são alguns dos principais benefícios.

Intensidade
O alongamento deve ser relaxante e confortável. É importante saber dosar e perceber o seu limite.

Principais alongamentos
Existem partes que preferencialmente precisam ser alongadas, como: pescoço, ombros, costas, bíceps dentre outros pontos.